Sola sundare i sommar med naturliga solskydd
Med sommaren runt hörnet har det blivit dags att se över badväskans innehåll. Men innan du inhandlar en ny solkräm – ta även en ordentligt titt på själva flaskans innehåll. Vanliga solskyddsmedel innehåller allt för ofta kemikalier och nanopartiklar som inte bara är skadliga för din hälsa utan även för djur och vattenliv. Därför kan det vara en god idé att se över naturliga alternativ som kan hjälpa till att skydda huden mot solens UV-strålning, samtidigt som de skonar din hälsa och hud. Upptäck fördelarna med naturliga solskydd och lär dig om några av naturens egna solskyddande ingredienser.
Hur fungerar naturliga solskydd?
Naturliga solskydd utgår från att skapa en barriär mellan solens strålar och huden så att de skadliga strålarna filtreras bort. Det kan göras både genom att applicera ett skydd på huden i form av en kräm eller genom att använda fysikaliska filter som en hatt eller en långärmad skjorta.
Naturliga solskyddsmedel kan vara ett bra alternativ men det är självklart även viktigt att inte överdriva din exponering i solen, då inget solskydd kan garantera 100% skydd mot solens strålar. Allt för rädda för solen bör vi inte vara, för dess ljus har många välgörande förmågor för våra kroppar, men att undvika solens strålar när den står som högst på himlen mitt på dagen är viktigt för att undvika onödiga solskador.
Solskyddskrämer med naturliga mineraler och växtoljor
I naturliga solskyddskrämer används ofta ingredienser som mineraler såsom zinkoxid och titandioxid för att blockera och reflektera solens strålar. Dessa mineraler fungerar som en fysikalisk barriär på huden och skyddar mot både UVA- och UVB-strålning. Ofta syns denna barriär som en tunn vit hinna över huden. Vissa naturliga solskyddskrämer innehåller också antioxidanter som grönt te-extrakt och E-vitamin, som hjälper till att skydda huden mot fria radikaler och förebygga solskador.
Naturliga oljor kan både ha en inbyggd solskyddsfaktor och innehålla skyddande egenskaper för huden. De kan ge såväl fukt och näring samtidigt som de bidrar till att sprida krämen jämnt över huden. Mest känd är röd hallonfröolja men även morotsolja, kokosolja, jojobaolja, havtornsolja och sheasmör sägs ha solskyddande egenskaper.
De naturliga oljorna brukar ha en uppskattad faktor på 10-15 SPF. Välj en ekologisk och kallpressad olja så att du får ett ekologiskt solskydd som har alla skyddande egenskaper kvar i sin sammansättning.
Sarong, solhatt och linneskjorta i solen
Att använda fysikaliska solskydd, som att bära en tunn skjorta eller en solhatt, är ett effektivt sätt att skydda sig mot solen. Genom att täcka huden minskar man direkt exponeringen för UV-strålning, vilket kan vara bra för den som är extra känslig som sol. En tunn skjorta kan fungera som ett skyddande lager som blockerar solens strålar och minskar risken för solbränna eller solskador. En solhatt med breda kanter ger skugga och skyddar både ansikte, öron och nacke från direkt solljus.
Oavsett om du är en soldyrkare som älskar att pressa i solen är något litet på huvudet att föredra i alla lägen för att skydda huvudet mot överhettning. Fysikaliska solskydd är helt enkelt lätta att använda och kan vara ett bra komplement till solkräm för att minska risken för solskador och samtidigt kunna njuta av utomhusaktiviteter. Välj kläder i naturmaterial som linne och bomull.
Din mat utgör ett naturligt solskydd
Maten vi äter kan spela en viktig roll i att skydda vår hud mot solen. En näringsrik kost som är rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytonäringsämnen kan stärka hudens kvalitet och ge ett bättre skydd mot solens strålar. Frukt, bär och grönsaker är särskilt värdefulla eftersom de innehåller en stor mängd av dessa nyttiga ämnen.
Ett viktigt ämne är betakaroten, som finns i färgglada frukter och grönsaker som morötter, pumpa och sötpotatis. Betakaroten fungerar som en naturlig solskyddsfaktor genom att omvandlas till A-vitamin i kroppen. A-vitamin är känt för att främja hudens hälsa och hjälper till att skydda mot solskador.
Andra ämnen som kan hjälpa till att skydda vår hud är C-vitamin, som finns i citrusfrukter och bär, och E-vitamin som finns i nötter, frön och vegetabiliska oljor. Dessa antioxidanter bekämpar fria radikaler som bildas i huden när den utsätts för solens strålar och kan hjälpa till att minska solrelaterade skador.
Genom att inkludera dessa näringsrika livsmedel i vår kost kan vi bidra till att förbättra hudens naturliga försvar mot solens skadliga strålar och samtidigt njuta av hälsosamma och välsmakande måltider.
Läs mer om Betakaroten: Hudens naturliga skyddsängel mot solskador
Kemikalier och nanopartiklar i vanliga solskydd
Naturliga solskydd är ett bra val av flera anledningar. Först och främst är de gjorda av ingredienser från naturliga källor såsom mineraler och växter vilket gör att vi slipper exponera oss för kemikalier. Naturliga och giftfria solskyddsmedel är också mindre benägna att orsaka allergiska reaktioner eller hudirritation jämfört med kemiska solskyddsmedel.
Många vanliga solskyddskrämer innehåller nanopartiklar, vilket innebär att de är ytterst små partiklar med storlek i nanometerskala. Deras miniatyrstorlek gör att de kan tränga igenom cellernas väggar vilket kan vara farligt för vår hälsa. Därför är det viktigt att vara medveten om deras potentiella risker och undvika att använda produkter som innehåller nanopartiklar.
Tyvärr har vi inte tillräcklig kunskap idag för att veta vad cocktaileffekten av olika kemikalier och nanopartiklar får för inverkan i kroppen på längre sikt. Dock vet vi att många av de kemikalier som ingår i vanlig hud- och hårvård samt make up innehåller hormonstörande ämnen.
För personer som är extra känsliga mot kemikalier är det självklart fördelaktigt att använda naturliga solskyddsprodukter. En olja som lägger sig som ett extra lager utanpå huden skyddar även huden från att förlora sin fukt.
Läs mer om Giftfri hudvård – 15 skadliga ämnen i dina skönhetsprodukter
Under de sista åren har det kommit många nya ekologiska solskydd på marknaden, men även dessa kan innehålla mindre bra ämnen. Genom att vara påläst kan du snabbt avgöra om innehållet i sin helhet verkar vara bra eller om det snarare är en produkt som vill framstå som ett bra val men i själva verket varken gör från eller till för din hälsa. Det går också bra att göra sin egen solkräm av till exempel zinkoxid, sheasmör och en växtolja som jojoba-, havtorn- eller hallonfröolja.
En viktig aspekt är att naturliga solskydd även är skonsamma mot djur och natur. Tyvärr förgiftar vanliga solkrämer våra marina ekosystem som gör att korallreven dör ut. Därför har många turistparadis börjat förbjuda kemiska solskydd. Först ut var önationen Palau år 2020, men Hawaii var hack i häl och införde en lagändring som förbjöd kemiska solskydd år 2021. Naturliga och ekologiska solskydd är sammanfattningsvis ett bra val för alla som vill skydda både sig själva och vår miljö mot skadliga kemikalier.
