Eksem: Din guide till orsaker, symtom och naturlig behandling
Eksem är en inflammatorisk hudsjukdom som kan orsaka en rad olika symtom såsom rodnad, klåda och utslag. Det finns olika typer av eksem och ett flertal faktorer kan vara bidragande orsaker till att eksem uppstår. Eksem kan drabba människor i alla åldrar och vara utmanande att leva med då det kan påverka livskvaliteten på många sätt. Men för den som drabbas finns det möjlighet att förbättra sitt tillstånd genom att se över livsstilsfaktorer.
Hur uppstår eksem?
Eksem uppstår när hudens skyddande barriär bryts ner, vilket gör att fukt och irriterande ämnen kan tränga in i huden. Detta kan leda till inflammation och klåda, vilket i sin tur kan orsaka skador på huden och förvärra eksemet. Det finns flera faktorer som kan bidra till att orsaka eksem, inklusive genetiska faktorer, allergier, stress, torr hud och exponering för irriterande ämnen som tvål, tvättmedel och rengöringsmedel. Det är viktigt att undvika utlösande faktorer och använda milda hudvårdsprodukter för att minska risken för eksem och förbättra hudens hälsa.
Symtom på eksem
Symtomen på eksem kan variera beroende på vilken typ av eksem det handlar om och dess svårighetsgrad. Vanliga symtom inkluderar torr, fjällande hud, rodnad, kliande och ibland smärtsamma utslag. Det kan påverka olika delar av kroppen och symtomen kan variera i intensitet beroende på omständigheterna.
Olika typer av eksem
De vanligaste formerna av eksem inkluderar atopiskt eksem, seborroiskt eksem, kontakteksem och dyshidrotiskt eksem men det finns även fler typer.
Atopiskt eksem: Den vanligaste formen av eksem vilken ofta drabbar barn. Det kännetecknas av torr, fjällande, kliande hud och kan påverka olika delar av kroppen, såsom ansiktet, händerna och benen. Det är en kronisk sjukdom som kan återkomma under hela livet.
Seborroiskt eksem: Kallas även mjälleksem och påverkar oftast hårbotten, ansiktet och bröstet. Det kännetecknas av röda, fjällande fläckar på huden som kan orsaka klåda och irritation. Det är vanligt hos personer som har fet hud eller som lider av stress.
Kontakteksem: Uppstår precis som ordet avslöjar när huden kommer i kontakt med en irriterande eller allergiframkallande substans. Det kan orsaka torr, röd, kliande hud som kan bli inflammerad och spricka. Det kan utlösas av allt från tvål och rengöringsmedel till kosmetika och smycken.
Dyshidrotiskt eksem: Kännetecknas av små, kliande blåsor på handflatorna och fotsulorna. Det är vanligt hos personer som utsätts för stress eller extremt varma eller kalla temperaturer.
Nummulärt eksem: Orsakar runda, fjällande utslag på huden. Dessa utslag är vanligtvis röda eller bruna och kan vara mycket kliande och irriterande. Nummulärt eksem kan vara svårt att skilja från andra former av eksem och kan ofta misstolkas som ringorm eller psoriasis.
Andra vanliga typer av eksem är underbenseksem, slickeksem och soleksem. Underbenseksem är vanligast hos personer med försämrad blodcirkulation i benen, till exempel hos äldre eller personer med åderbråck eller bensår. Hos barn är det vanligt att slickeksem uppstår eftersom de ofta blir fuktiga runt munnen. Soleksem kan uppstå några timmar efter att en person har solat och är en reaktion på hudens exponering av sol.
Diagnostisering av eksem
Eksem är en hudsjukdom som kan diagnostiseras av en hudläkare eller allmänläkare. Diagnosen görs vanligtvis genom en fysisk undersökning av huden och en diskussion om patientens medicinska historia och eventuella symptom. Läkaren kan också ta en hudbiopsi eller skrapa av huden för att undersöka under mikroskop. Det är viktigt att utesluta andra hudsjukdomar som kan likna eksem, såsom psoriasis eller svampinfektioner. Efter diagnosen kan läkaren ordinera behandlingar som kan inkludera krämer, salvor, steroider eller fototerapi för att lindra symtomen och förhindra återfall.
Faktorer som kan orsaka eksem
Ett överaktivt immunsystem
En av de vanligaste faktorerna som kan orsaka eksem är en överreaktion från immunsystemet. Immunsystemet är kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar, men när det reagerar på fel sätt kan det orsaka inflammation och irritation i huden. Detta kan leda till utveckling av eksem. Det är vanligt att personer med eksem också lider av andra allergiska sjukdomar såsom astma och hösnuva.
Genetik
En annan faktor som kan bidra till eksem är genetik. Studier har visat att personer med en familjehistoria av eksem och allergier löper större risk att utveckla sjukdomen själva. Detta beror på att vissa gener kan påverka hur kroppen reagerar på allergener och andra irriterande ämnen. Även vår tarmflora är nedärvd och en viktig faktor för ett välfungerande immunförsvar.
Miljöfaktorer
Miljöfaktorer kan också spela en roll i uppkomsten av eksem. Exponering för vissa kemikalier, metaller och substanser, såsom tvål, damm, klorerat vatten, nickel, rengöringsmedel och kemikalier i kläder, kan irritera huden och orsaka inflammation. Kallt och torrt väder kan också torka ut huden och göra den mer mottaglig för eksem.
Stress
Stress och emotionell obalans kan också bidra till utvecklingen av eksem. När vi är stressade frisätter kroppen hormoner som kan påverka immunsystemet och orsaka inflammation i huden. Därför är det viktigt att hantera stress och ta hand om vår mentala hälsa för att undvika eksem.
Mediciner
Vissa mediciner och behandlingar kan också orsaka eksem som biverkning. Till exempel kan vissa antibiotika och antihistaminer orsaka utslag och klåda i huden. Det är därför viktigt att informera läkare om eventuella allergier och reaktioner på mediciner.
Kost
Slutligen kan även kosten spela en viktig roll i uppkomsten av eksem. Vissa livsmedel, såsom mejeriprodukter och gluten, kan orsaka inflammation i kroppen och därmed förvärra eksem. Att undvika dessa livsmedel eller minska konsumtionen av dem kan hjälpa till att lindra symtomen.
Komplikationer av eksem
Eksem kan leda till en rad olika komplikationer, särskilt om det inte behandlas på rätt sätt. En av de vanligaste komplikationerna är infektioner i huden, eftersom eksem kan skada hudens barriärfunktion och göra den mer mottaglig för bakterier och virus. Undvik att klia på huden eftersom det kan förvärra tillståndet och orsaka infektioner. Det kan vara svårt att inte klia, men att använda kalla kompresser eller antihistaminer kan hjälpa till att lindra klådan.
Andra komplikationer inkluderar ärrbildning, hyperpigmentering, sömnstörningar, social isolering och psykisk ohälsa.
Personer med eksem kan uppleva en försämrad livskvalitet på grund av klåda, smärta och självmedvetenhet över hudens utseende, vilket kan påverka självförtroendet och självkänslan. Det är därför viktigt att behandla eksem på ett tidigt stadium för att minska risken för komplikationer och förbättra livskvaliteten.
Konventionell behandling
Behandlingen av eksem beror på vilken typ av eksem det handlar om och dess svårighetsgrad. I vissa fall kan eksem försvinna av sig själv, medan i andra fall kan det kräva en långvarig och kontinuerlig behandling för att lindra symtomen. Det är viktigt att söka hjälp om symtomen blir allvarliga eller om det finns tecken på infektion.
För många personer kan eksem utlösas av vissa faktorer, såsom stress, allergener eller kemikalier. Genom att identifiera och undvika dessa utlösande faktorer kan man minska risken för att få eksem. Det kan vara en god idé att hålla en dagbok över symptom och utlösande faktorer för att hjälpa till att identifiera vad som utlöser eksemet.
Konventionella behandlingsalternativ inkluderar hudkrämer, steroidkrämer, antihistaminer och immundämpande mediciner. Kortisonkrämer kan vara effektiva för att lindra symtom på eksem, men de är inte bra för huden på längre sikt eftersom de kan orsaka biverkningar som tunn hud, uttorkning, rodnad och ökad risk för infektioner. Långvarig användning av kortisonkrämer kan också minska hudens naturliga förmåga att producera hormoner, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem. Det är viktigt att komma ihåg att detta inte behandlar grundorsaken till att eksemet har uppstått utan i första hand verkar symtomlindrande.
Naturliga behandlingsmetoder
För de som lider av eksem kan det vara svårt att hantera och behandla sjukdomen, men det finns flera sätt att förebygga eller minska risken för att utveckla eksem. Holistisk hälsa innebär att man ser på människan som en helhet, både fysiskt, emotionellt och mentalt. När det gäller behandling av eksem utifrån holistisk hälsa fokuserar man på att hitta och behandla orsakerna bakom eksemet, snarare än att endast lindra symtomen. Det innebär att man tar en mer djupgående och långsiktig strategi för att behandla eksem.
Vid behandling av eksem utifrån holistisk hälsa är det viktigt att ta en personlig och individuell strategi. Varje person är unik och det finns ingen universell lösning för behandling av eksem. Det kan vara till hjälp att arbeta med en holistisk läkare, näringsterapeut eller annan terapeut för att hitta rätt behandlingsmetod och för att få stöd och vägledning under hela processen.
01
Metod 1: Stärk hudens pH-balans och mikrobiom
Huden är kroppens största organ och är täckt av en mängd olika mikroorganismer, som tillsammans bildar hudens mikrobiom. Dessa mikroorganismer spelar en viktig roll för hudens funktion och hälsa. Mikrobiomet hjälper till att skydda huden från patogena bakterier och virus, reglera hudens pH-värde och stärka hudens barriärfunktion. När mikrobiomet rubbas kan det leda till hudproblem som eksem, akne och rosacea. Det är därför viktigt att ta hand om hudens mikrobiom.
Hudens naturliga pH-balans som ligger på mellan 4,5 och 5,5. När pH-värdet är i balans kan huden skydda sig själv mot patogena bakterier och virus, reglera fuktbalansen och stärka hudens barriärfunktion. Om pH-värdet rubbas kan det leda till hudproblem som torrhet, irritation och eksem. Det är därför viktigt att undvika starka rengöringsmedel och produkter som kan rubba hudens pH-balans och istället använda milda produkter som stärker och bevarar hudens naturliga skydd.
Genom att följa dessa tips kan man behålla hudens pH-balans på naturlig väg och därmed hålla huden frisk och skyddad mot infektioner och andra hudproblem.
Använd milda tvålar med rätt pH-balans: Starka tvålar och rengöringsmedel kan torka ut huden och rubba pH-balansen. Använd istället milda tvålar med rätt pH-balans som kan hjälpa till att behålla hudens naturliga pH-balans. Om du kan, undvik i största möjliga mån att använda tvål. Undvik parfymerade hudvårdsprodukter och kosmetik. Se noga över kemikalierna på badrumshyllan och lär dig vilka ämnen som hudens funktion. Det inkluderar även tvättmedel till kläderna. Använd inte sköljmedel!
Använd naturliga och ekologiska hudvårdsprodukter: Naturliga hudvårdsprodukter som innehåller naturliga ingredienser kan hjälpa till att balansera hudens pH-värde. Många naturliga ingredienser har en pH-balanserande effekt på huden såsom aloe vera, kokosolja och äppelcidervinäger. Aloe vera, mandelolja och jojobaolja är exempel på naturliga medel som kan lindra symtom av eksem.
Undvik överdriven användning av produkter: Att använda för många hudvårdsprodukter kan rubba hudens pH-balans och orsaka irritation och torrhet. Det är viktigt att välja produkter som passar din hudtyp och att undvika överdriven användning.
Undvik att tvätta ansiktet för ofta: Att tvätta ansiktet för ofta kan torka ut huden och rubba pH-balansen. Det är bäst att tvätta ansiktet två gånger om dagen med en mild tvål eller rengöringsmedel. Ett bra alternativ till make up remover är att rengöra med ekologisk kokosolja.
Undvik att duscha för länge eller för varmt: Att duscha för länge eller för varmt kan torka ut huden och orsaka eksem. Huden utsöndrar ett skyddande sebum, ett slags vax, som ska ligga som en skyddande barriär mellan huden och den yttre miljön. När vi duschar länge och i varmt vatten tvättas sebumet bort och vår pH-balans rubbas lättare. Huden blir då ännu mer skör och mottaglig för irritationer och infektioner. Genom att duscha kortare tid med ljummet vatten och att inte använda tvål i onödan skonas huden. Att smörja in sig med en skyddande olja innan duschen och ett bra sätt att skydda huden från uttorkning.
Avsluta gärna duschen med kallt vatten som stänger hudens porer och får hudens skyddande sebum att sluta sig som skyddande hinna.
Använd rent och joniserat vatten: En bra vattenrenare för dricksvatten kan avhjälpa att få i sig onödiga restprodukter från till exempel mediciner och metaller. För duschar finns munstycken som mineraliserar vattnet och renar det från onödigt höga halter av klor.
02
Metod 2: Minska inflammation med rätt kost
En viktig del av behandlingen av eksem utifrån holistisk hälsa är att göra förändringar i kosten. Det finns vissa livsmedel som kan utlösa eksem eller förvärra symtomen. Genom att undvika dessa livsmedel och genom att äta en hälsosam, näringsrik kost kan man minska inflammationen i kroppen och därigenom lindra symtomen på eksem.Det är viktigt att äta en balanserad kost med tillräckligt med vitaminer och mineraler för att hålla huden frisk och skyddad. En hälsosam kost med mycket grönsaker och nyttiga fetter kan hjälpa till att behålla hudens pH-balans.
Livsmedel som kan utlösa eller förvärra eksem inkluderar socker, gluten, mejeriprodukter och processad mat. Genom att istället fokusera på grönsaker, frukt, råa nötter, bra och nyttiga fetter m.m. kan man stärka kroppens immunförsvar och lindra symtomen på eksem.
Fokusera på att äta ren mat lagad från grunden utan tillsatser. Med ren mat menas att välja mat från ekologiska källor i så stor utsträckning som möjligt och att även äta en stor del råa grönsaker och bär. Ät minimalt med hårt uppstekt och processad mat. I processad mat ingår färdigrätter, vanliga snacks och desserter som butiksköpta kakor, bakverk och glass, färdiga såser med mera.
Nyttiga fetter finner du i kallpressade ekologiska oljor som oliv-, hampa-, och avokado. Vegetabiliska oljor är känsliga för upphettning och härsknar då lätt eller bildar transfetter. Vegetabiliska oljor som går bra att hetta upp och steka i är kokosolja och kamelinaolja. Undvik helt raps- och solrosolja.
Försök att kartlägga vad du reagerar på genom att skriva matdagbok och vara uppmärksam när du tar bort och återintroducerar födoämnen i din kost igen.
Mjölkprodukter: kan innehålla hormoner och andra ämnen som kan förvärra eksem. Många personer med eksem kan ha en överkänslighet mot mjölkprotein, vilket kan orsaka inflammation i huden.
Gluten: Finns i många spannmålsprodukter, som bröd, pasta och kex. Vissa personer med eksem kan ha en överkänslighet mot gluten, vilket kan orsaka inflammation och klåda i huden.
Socker: Kan förvärra eksem eftersom det kan öka inflammationen i kroppen. När vi äter socker höjs blodsockernivån och insulinproduktionen ökar, vilket kan leda till ökad inflammation i kroppen. Det är därför viktigt att undvika socker och söta livsmedel för att minska risken för eksem och andra inflammatoriska sjukdomar.
Ägg: Kan också orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer med eksem. Ägg innehåller proteiner som kan orsaka inflammation och klåda i huden.
Citrusfrukter: Apelsiner, citroner och grapefrukt m.m. kan innehålla höga halter av syra, vilket kan orsaka irritation och klåda i huden hos vissa personer med eksem.
Kryddor och kryddstark mat: Dessa kan också förvärra eksem hos vissa personer. Kryddor som kanel, koriander och kummin kan orsaka inflammation och klåda i huden.
Processad mat: Innehåller ofta tillsatser som konserveringsmedel, färgämnen och smakförstärkare vilka kan orsaka allergiska reaktioner och inflammation i huden. Processad mat innehåller också ofta höga halter av socker och transfetter, vilket kan öka risken för inflammation i kroppen och därmed förvärra eksem.
Genom att undvika dessa livsmedel kan man minska risken för att förvärra eksem. Det är också viktigt att äta en hälsosam och balanserad kost med mycket nyttiga fetter, frukt, grönsaker för att hålla huden frisk och skyddad.
03
Metod 3: Ta hand om mag- och tarmhälsan
Tarmens hälsa är avgörande för hur hudens mående och en bra balans av goda tarmbakterierna minskar risken för eksem. Tarmfloran hamnar ofta i obalans vid användning av antibiotika. Därav kan det vara bra att använda probiotika efter en avslutad antibiotikakur eller vid misstanke om en rubbad tarmflora för att hjälpa till att återställa balansen.
En dålig tarmflora, tillsammans med gifter från maten vi äter eller intag av läkemedel eller alkohol kan leda till en läckande tarm. Det innebär att tarmens slemhinna blir skör och får en ökad genomsläpplighet som i sin tur gör att oönskade ämnen såsom bakterier, virus och osmälta matpartiklar kan läcka ut från tarmen och in i blodomloppet. Detta kan orsaka inflammation och aktivera immunsystemet, vilket kan leda till en mängd olika symtom, inklusive matsmältningsproblem, hudproblem, huvudvärk och trötthet.
Forskning har visat att det finns ett samband mellan läckande tarm och eksem. För att läka en läckande tarm behöver man se över kosten och ta bort inflammerade livsmedel. En nedsatt matsmältningsfunktion generellt kan bidra till ett sämre näringsupptag vilket påverkar hela kroppen, inte minst vår hudhälsa.
04
Metod 4: Tillsätt näringsämnen
Att inta näringsämnen som är extra bra för huden kan vara ett bra sätt att stärka kroppen inifrån. Några av dessa är:
Vitaminer: D-vitamin kan hjälpa till att minska inflammationen i huden och förbättra hudens barriärfunktion. Vitamin E kan också ha en positiv effekt på eksem genom att öka hudens fuktighet och minska inflammation. Vitamin C kan hjälpa till att stärka immunförsvaret och skydda huden mot skador från fria radikaler
Mineraler: Vissa mineraler och spårämnen kan också ha en positiv effekt på eksem. Zink är en viktig mineral som kan bidra till att minska inflammation i huden och stärka hudens barriärfunktion. Selen är ett spårämne som kan ha en antiinflammatorisk effekt och skydda huden mot skador från fria radikaler medan magnesium också kan ha en positiv effekt på eksem genom att minska inflammation och stödja hudens barriärfunktion
Fettsyror: Rätt fettsyror kan ha en positiv effekt på eksem genom att stödja hudens barriärfunktion och minska inflammation. Omega-3-fettsyror, särskilt EPA och DHA, har visat sig minska inflammation och förbättra hudens fuktighet och elasticitet. Omega-6-fettsyror, särskilt GLA, kan också ha en positiv effekt på eksem genom att minska inflammation och förbättra hudens barriärfunktion. Linolsyra är en annan omega-6-fettsyra som kan bidra till att förbättra hudens barriärfunktion och minska inflammation. Att inkludera livsmedel som är rika på dessa fettsyror i kosten kan vara till hjälp vid eksem. Man kan också använda örter och kosttillskott som är rika på antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen, såsom gurkmeja och ingefära.
05
Metod 5: Mindre stress och mer djupsömn
En annan viktig del av behandlingen av eksem utifrån holistisk hälsa är att minska stressen i kroppen. Stress kan förvärra eksem genom att öka inflammationen i kroppen och genom att rubba kroppens normala funktioner. Genom att använda sig av avslappningstekniker som yoga, meditation eller andningsövningar kan man minska stressen i kroppen och lindra symtomen på eksem.
Fysisk aktivitet är också en viktig del av behandlingen av eksem utifrån holistisk hälsa. Genom att motionera regelbundet kan man öka blodcirkulationen i kroppen och därigenom stärka kroppens immunförsvar. Det är dock viktigt att välja en lämplig träningsform, eftersom vissa aktiviteter kan förvärra symtomen på eksem. Till exempel kan högintensiv träning och träning i kalla eller varma miljöer förvärra eksem. Fysisk aktivitet har visat sig ha en mycket god effekt på att sänka stressnivåerna i kroppen och bidra till en bättre sömn.
Har vi mycket stress i våra liv dagtid blir ofta sömnen under nattetid påverkad. Under sömnen genomgår kroppen en process som kallas för celldelning och reparation. Det är under denna process som kroppen reparerar och återuppbygger celler som har skadats under dagen. Hormoner som tillväxthormon och melatonin frisätts under sömnen och hjälper till att stimulera celldelning och reparation. Sömnen är också viktig för immunförsvaret, då det hjälper till att bekämpa infektioner och sjukdomar. En god natts sömn är därmed avgörande för att kroppen ska kunna reparera celler och hålla sig frisk och stark.
Genom att följa dessa tips kan man minska risken för att utveckla eksem eller förvärra redan befintligt eksem. Om man redan lider av eksem är det viktigt att söka hjälp från en läkare eller hudspecialist för att få rätt behandling och hantera sjukdomen på bästa sätt.
Läs mer om 10 tips för att läka eksem på naturlig väg
Sammanfattning
Eksem är en vanlig men komplex hudsjukdom som kan orsakas av flera faktorer. Genetik, immunsystemet, miljöfaktorer, dåligt vatten, stress, kosten och medicinering kan alla spela en roll i dess uppkomst. Det finns olika typer av eksem som även kan orsaka olika typer av symtom. För att hantera och lindra symtomen är det viktigt att identifiera och undvika utlösande faktorer. Eksem kan diagnostiseras genom fysisk undersökning av huden och samtal kring levnadssätt och exponering för utlösande faktorer.
Sammanfattningsvis innebär behandling av eksem utifrån holistisk hälsa att man fokuserar på att hitta och behandla orsakerna bakom eksemet, snarare än att endast lindra symtomen. Det handlar om att ta en mer djupgående och långsiktig strategi för att behandla eksem och att använda sig av både naturliga och konventionella behandlingsmetoder. Genom att äta en hälsosam kost, minska stressen i kroppen och använda naturliga och milda hudvårdsprodukter kan man lindra symtomen på eksem och leva ett friskare och mer balanserat liv.
