Restless legs behandling: Naturliga lösningar genom näringsämnen
Det kryper i benen, det kryper i benen! Restless legs kan vara en besvärlig sjukdom som drabbar många människor. Lyckligtvis har forskning visat att det finns ett flertal näringsämnen som kan spela en viktig roll vid naturlig Restless legs behandling. Genom att öka intaget av dessa näringsämnen kan du uppleva en märkbar förbättring av krypningar i benen. Läs vidare för att ta reda på vilka näringsämnen som kan vara till hjälp för att lindra dina symtom.
VANLIGA NÄRINGSÄMNEN KAN GE BEHANDLING AV PÅ NATURLIG VÄG
Restless Legs Syndrome (RLS), eller rastlösa ben, är en neurologisk sjukdom som kännetecknas av obehagliga och ibland smärtsamma känslor i benen. De som lider av Restless legs upplever krypningar, dragningar, pirr, smärta eller klåda och känner ofta av ett oemotståndligt behov av att få röra på benen för att minska de obehagliga känslorna. Många får en störd sömn eftersom symtomen kan göra det svårt att somna på kvällen, vilket kan leda till trötthet och utmattade ben under dagen. Restless legs påverkar ofta livskvaliteten för de som lider av sjukdomen.
Forskning har visat att vissa näringsämnen kan spela en viktig roll i att lindra symtomen vid Restless legs. Dessa näringsämnen är involverade i produktionen och regleringen av signalsubstanser i hjärnan eller hjälper till med syretransporten i kroppen. Dopamin är en viktig signalsubstans som påverkar rörelsekontroll och muskelfunktion, medan järn är nödvändigt för att producera och transportera syre till musklerna. Ett tillräckligt intag av dessa eller näringsämnen som medverkar i produktionen av dem kan hjälpa till att balansera dessa och minska symtomen. En naturlig behandling för Restless legs helt enkelt.
Järnbrist
Att Restless legs är förknippat med järnbrist beror på att järn indirekt hjälper till att transportera syre. Om järnnivåerna är låga, producerar kroppen mindre blod och transporterar mindre syre eftersom syremolekylerna binder till hemoglobinet i blodet, det vill säga till järnet. Dessutom behövs järn för att producera dopamin från tyrosin vilket också kan vara en avgörande faktor bakom symtomen – och naturlig Restless legs behandling – eftersom dopamin reglerar våra rörelser.
Selen
Selen är ett spårämne som har visat sig ha god effekt vid Restless legs behandling. Det har bland annat betydelse för syntesen av byggstenar för vårt DNA, liksom för aktiveringen av sköldkörtelhormon. För dem som mår bättre av selentillskott brukar förbättringen vara tydlig efter ungefär en månad.
Magnesium
Magnesium kan bidra till att reglera muskel- och nervfunktionen och förbättra sömnen. En brist på magnesium kan påverka muskel- och nervfunktionen, vilket kan göra symtomen värre eller orsaka liknande symtom eller muskelryckningar.
D-vitamin
D-vitamin associeras också med Restless legs behandling, eftersom D-vitamin spelar en roll i regleringen av dopamin i hjärnan. Troligen har D-vitamin också en påverkan för dopaminets metabolism. Med andra ord; att motverka en brist på detta vitamin är viktig.
B-vitaminer
Denna familj av vitaminer har visat sig vara användbara för att lindra symtom, speciellt B12 och folsyra. Det finns flera orsaker bakom varför B-vitaminer kan hjälpa vid Restless legs behandling. För det första är B12 involverat i produktionen av myelin, som är det skyddande lagret runt våra nerver. En brist på B12 kan därför påverka nervfunktionen och bidra till utvecklingen av Restless legs. Folsyra, även kallad vitamin B9, är också viktig för nervsystemets normala funktion. Dessutom kan B-vitaminer vara involverade i reglering av signalsubstanser i hjärnan, såsom dopamin, vilket har visat sig ha en betydande roll i utvecklingen av sjukdomen.
L-arginin
Denna aminosyra bidrar till att öka produktionen av kväveoxid och har en kärlvidgande effekt. Det kan ha positiva effekter på blodcirkulationen och därmed vara en viktig nyckel vid naturlig Restless legs behandling.
Rödbetspulver
Rödbetspulver innehåller höga halter av nitrat vilket omvandlas till kväveoxid i kroppen. Kväveoxid kan bidra till att förbättra blodcirkulationen och syretillförseln till musklerna, vilket i sin tur kan lindra relaterade symtom.
Läs mer om Restless Legs: Naturliga metoder som kan lindra pirr i benen
VAD KAN HÄMMA PRODUKTIONEN ELLER UPPTAGET AV DESSA ÄMNEN?
Vissa ämnen kan hämma upptaget av järn, selen, D-vitamin eller B-vitaminer. Kaffe hämmar till exempel upptaget av järn så att dra ner på koffein både av den anledningen och för att få en bättre nattsömn är en god idé. Vissa ämnen kan istället öka upptaget av dessa näringsämnen. Till exempel kan C-vitamin förbättra upptaget av järn från vegetabiliska källor.
En del läkemedel som används mot halsbränna och för att minska produktionen av magsyra i magsäcken, kan påverka upptaget av vitaminer och mineraler, inklusive järn, selen och B12-vitamin. En tarm som inte fungerar som den ska har oftast en potentiell negativ påverkan på upptaget av näringsämnen.
För att kroppen ska kunna producera dopamin behövs flera näringsämnen, inklusive aminosyran tyrosin, som i sin tur kan härledas från aminosyran fenylalanin. Detta innebär att tillräckligt med proteinrik kost som innehåller dessa essentiella aminosyror är nödvändigt för en hälsosam dopaminproduktion. B-vitaminer, särskilt vitamin B6, vitamin C, järn, mangan, koppar och omega-3-fettsyror har också visat sig spela en viktig roll i dopaminproduktionen.
KOST ELLER KOSTTILLSKOTT?
Det är alltid en god idé att försöka få i sig så mycket näringsämnen som möjligt från maten som kan lindra symtomen. Men, om det inte är tillräckligt, kan tillskott vara ett bra alternativ vid Restless legs behandling på naturlig väg. Att besöka en näringsterapeut som kan förstå sambandet kring varför vissa näringsämnen inte verkar finnas i tillräcklig mängd i kroppen kan vara klokt. Se till att handla kosttillskott i en bra hälsokostaffär från välrenommerade kvalitetsmärken för att få god kvalitet med hög biotillgänglighet. Även detta kan en kunnig näringsterapeut ge rekommendationer till.
