Sätt fart på en trög tarm med 5 näringsrika smoothies

Smoothies är gott, hälsosamt och enkelt att göra. Om du har en trög tarm kan det dessutom vara en god idé i dubbel bemärkelse för att lindra förstoppning. Här kommer fem tips på smoothies som kan hjälpa till att främja en frisk och regelbunden tarmfunktion. I alla dessa smoothies kan du tillsätta linfrö, psylliumfrön eller chiafrö för att hjälpa tarmen ytterligare på traven.

Våra supersmoothies för en glad mage

01
Grön smoothie med spenat, banan och mandelmjölk

Spenat är rikt på fibrer och kan hjälpa till att främja en hälsosam tarmfunktion. Blanda spenat med en banan och mandelmjölk för en hälsosam och läcker smoothie. Addera psylliumfrön som är tippen för att stödja en trög tarm.

1 banan
1-2 nävar spenat
2 dl mandelmjölk
2 tsk psylliumfrön

02
Avokado- och spenatsmoothie

Avokado är rikt på hälsosamma fetter och kan hjälpa till att smörja tarmarna och främja en hälsosam tarmfunktion. Tillsätt spenat för dess höga fiberinnehåll och antioxidanter.

1 avokado
1-2 nävar spenat
1 banan
2 dl växtbaserad dryck eller vatten
2 krm ceylon kanel

03
Ananas- och ingefärssmoothie

Ananas innehåller ett enzym som heter bromelain, som kan hjälpa till att bryta ner maten och främja en hälsosam tarmfunktion. Tillsätt ingefära för dess antiinflammatoriska egenskaper och för att lindra magbesvär.

150 g färsk ananas
1 tesked riven ingefära
2 tsk chiafrön
2,5 dl vatten

04
Papaya- och yoghurtsmoothie

Papaya innehåller ett enzym som heter papain, som kan hjälpa till att bryta ner protein och främja en hälsosam matsmältning. Tillsätt yoghurt för dess probiotiska egenskaper, vilket kan hjälpa till att balansera tarmfloran.

150 g färsk papaya
1,5 – 2 dl yoghurt eller kokosyoghurt
2 tsk psylliumfrön

05
Bärsmoothie med chiafrön

Bär som blåbär, hallon och jordgubbar är rika på fibrer och antioxidanter som kan hjälpa till att förbättra tarmhälsan och få fart på en trög tarm. Tillsätt chiafrön för extra fibrer och omega-3-fettsyror.